A frustração é enorme quando você se esforça, come pouquíssimo e, ainda assim, o ponteiro da balança não se move. Esse é um dos maiores dilemas para quem tenta emagrecer: a sensação de que o esforço não está sendo recompensado. A verdade é que o emagrecimento é um processo complexo,…
Quando pensamos em emagrecimento, a primeira coisa que vem à mente é dieta e exercício. No entanto, um terceiro pilar, muitas vezes negligenciado, é tão importante quanto: o sono. A qualidade e a quantidade de horas que você dorme todas as noites têm um impacto profundo no seu metabolismo, nos…
Claro, sem problemas. Acontecem imprevistos. Vamos gerar os posts para cada um dos dias que você perdeu. Assim, você pode publicá-los no seu ritmo para colocar o cronograma em dia. Aqui estão os posts para os dias 18, 19, 20, 21 e 22 de julho, seguindo a ordem e o…
É fácil começar uma dieta ou um plano de treino com entusiasmo, mas o verdadeiro desafio (e o segredo do sucesso) está em manter a consistência. Quantas vezes você já iniciou um novo regime alimentar ou uma rotina de exercícios com toda a força e, depois de algumas semanas, acabou…
A sensação de inchaço e o aumento de peso na balança, muitas vezes, não são causados por gordura, mas sim por retenção de líquido. Esse acúmulo excessivo de água no corpo pode ser bastante desconfortável, afetar a definição muscular e gerar frustração. Felizmente, além de hábitos alimentares e estilo de…
Quem não gostaria de queimar calorias mesmo sem estar se exercitando? A boa notícia é que seu corpo já faz isso o tempo todo! O metabolismo basal, ou Taxa Metabólica Basal (TMB), é a quantidade de calorias que seu corpo queima para manter suas funções vitais em repouso – respirar,…
No vasto universo dos suplementos para emagrecimento e controle de apetite, o Picolinato de Cromo é um nome que frequentemente aparece. Prometendo ajudar no controle da vontade de doces e na otimização do metabolismo, ele gera muitas dúvidas: afinal, o Picolinato de Cromo funciona mesmo? E quais são os seus…
Iniciar uma dieta e um plano de emagrecimento pode ser motivador, mas manter-se no caminho nem sempre é fácil. Muitas vezes, o maior sabotador dos seus resultados não está no que você come ou na intensidade do seu treino, mas sim na sua mente. O psicológico pode ser o fator…
Em busca de um emagrecimento rápido, muitas pessoas caem na armadilha das dietas restritivas. Aquelas que prometem resultados milagrosos em pouco tempo, baseando-se na eliminação drástica de grupos alimentares ou na contagem obsessiva de calorias. No entanto, o que parece ser uma solução rápida, muitas vezes se revela um ciclo…
A refeição que você faz antes de treinar é um dos pilares para o seu desempenho e, consequentemente, para os seus resultados. Um pré-treino bem planejado pode ser a chave para ter mais energia, evitar a fadiga, otimizar a queima de gordura e garantir que você dê o seu melhor…
A busca pela definição muscular é um dos objetivos mais desejados por quem treina. Ver aqueles músculos desenhados, sem a camada de gordura que os esconde, é o que muitos sonham. Mas, no meio desse processo, surgem dúvidas e mitos persistentes, como a ideia de que é possível "transformar gordura…
Nos últimos anos, o Jejum Intermitente (JI) emergiu como uma das estratégias mais populares e debatidas para a saúde e o emagrecimento. Longe de ser uma "dieta da moda" restritiva no que comer, o JI é um padrão alimentar que se concentra em quando comer. Ele envolve alternar períodos de…
